Progressive Muskelrelaxation (PMR): Entspannung durch Anspannung

PME ist neben dem autogenen Training die zweite in der westlichen Welt verbreitete Entspannungstechnik.

Bei dieser Methode wechseln sich An- und Entspannung ab: Muskelanspannungen werden bewusst aufgebaut und dann bewusst wieder gelöst, sodass es zu einer tiefen Entspannung des Körpers kommt.

Die bewusste Entspannung kann gut in Stress-Situationen eingesetzt werden, um die Auswirkungen von Stress zu reduzieren. In diesem Seminar zeigt die Referentin pro Termin, wie mithilfe mentaler Methoden unterschiedlichen Stressfaktoren begegnet werden kann. Im zweiten Teil der Termine wird die PMR geübt, sodass zum Ende des Seminars die Teilnehmer und Teilnehmerinnen einen entspannten Zustand bewusst abrufen können.